瘦腹力 ↓首賣↓－

雅虎購物、momo購物及博客來是我比較常去逛的EC網購平台,常常有優惠商品可撿便宜。網路購物EC是擋不住的趨勢,可以方便比價只要用功通常都能買到相對便宜的商品！瘦腹力等好久終於開賣了超讚的啦！GLEN不吝嗇分享他的生活點點滴滴;包括網路上購買的任何東西.瘦腹力也有些網路上部落客的評價也值得我們參考.

瘦腹力-momo購物網
瘦腹力

售價:277

瘦腹力也有些網路上部落客的評價也值得我們參考.ABEL一向是個理性的消費者,能讓他讚賞的商品不多了！整理了GOOGLE上關於瘦腹力搜尋前幾名排序的資料來輔助！網路價格隨時會調整,請以原網購平台資料為準！整理資訊大致有分享文、開箱文、試用文、評鑑文、推薦文、是否便宜、優缺點等資訊.

別當正常的傻瓜(全新第2版) ↓首賣↓	【Anna Mu】藍底金邊三件式空姐角色扮演服 ☆好精彩☆	象印-4公升SuperVE真空微電腦電熱水瓶(CV-TWF40)+贈【象印】不鏽鋼真空保溫杯(sx-
專利LED水力發電蓮蓬頭(白光/七彩任選) ○限時限量○	【GOR】蘋果Apple iphone 7 plus 5.5吋抗藍光鋼化玻璃保護貼9H(2片裝) ●	1111新品小V領混色織紋落肩上衣．3色 ↘注目推薦↘
【華陀扶元堂】天官靈芝龜鹿精1盒(9入/盒) ↓最新↓	【艾美精品I-May】3燈吊燈 ML-81123 ★優惠專區★	半仙闖江湖80 ♣限時下殺♣
醫門獨秀 1 ◎搶眼新貨◎	好。好：原來，好好生活可以這麼簡單！ ▼超值推▼	超迷你隨身五段折疊晴雨傘 ★福利價★
【送Oral-B電動牙刷】【DJI】SPARK空拍機全能套裝版-初雪白(聯強國際貨) ★優惠專區★	【GEORGE 喬治皮鞋】內增高系列雕花綁帶牛津鞋皮鞋-黑 $折扣$	英國Abelia《米蘭之約》單人純棉三件式被套床包組 ↘注目推薦↘
【Razer 雷蛇】粉晶電競組Quartz Edition ♥現省♥	〔小禮堂〕迪士尼小熊維尼安全帽內襯《黃.角色滿版》26172 ♣活動專區♣	NOW健而婷－天然維他命C-500＋玫瑰果(100顆) 八瓶組 ○新品○
Cetaphil舒特膚溫和清潔乳20oz(2入特惠) ↓最新↓	可調式親膚舒適無鋼圈透氣內衣褲組 ○限時限量○	上衣+裙子S固執范浮嵐2016夏季新款復古繡花百搭上衣加繡花半身裙兩件套裝 ●最後機會●
後照鏡式行車記錄器！HD高畫質、140度廣角，路況即時錄！-宅配 ●最後機會●	【GLORY21】亮片長版背心(藍) ♥新貨到♥	BAKUMAN 爆漫王 13 ▼超值推▼
【Tiger Family】歌德超輕量護脊書包套組-黑夜巡邏(贈文具袋+鉛筆盒+束口袋+錢包) ★優	『年節預購』【呷七碗】富貴吉祥年菜兩件組(佛跳牆+干貝米糕) ◎獨家◎	【Titan】太肯功能慢跑襪3雙搭配運動水壺組合(多色任選) ♣將調回原價♣
風華世家 1 ○新品○	【HEGU】3D超無感透氣平口褲8件組(6色_M-2XL) ♥省很多♥	【DV 笛絲薇夢】網路限量新升級-墨墨黑(2入-ec) ♥現省♥

推薦序
作者序

男人女人瘦肚子

　　這雖然是一本教你怎麼瘦肚子的書。但，同時也是一本可以補充你正確運動知識，讓你因為運動對了而遠離傷痛，帶給你身心更健康的書。

　　男人女人都要瘦肚子？

　　是的！每個人都要瘦肚子，不是為了別人，也不是為了愛美，而是為了自己的健康！

　　長期以來，我最常被問到的是：「如何練肌肉？」、「如何減肥？」、「怎麼要可以變壯？」、「要怎麼變瘦？」……等這種有關練身材的問題。而且隨著夏日將近，問我如何瘦肚子的人越來越多……這真是令人費解，難道冬天就可以「大肚子」嗎？我認為，不管女人男人、春夏秋冬，為了我們的健康，都要瘦肚子！

　　不可否認的，身材外型的確是一件很重要的事情。而我們的外型通常也是給人最重要的第一印象，維持好的體態與外型在一切講究「效率」的現代社會，也更加重要。所以，減重、塑身、健身等的議題，也常常是各行各業的行銷重點。我知道，變美的議題永遠比健康的議題更吸引人，可是當人失去健康時，你可能寧願變「不美」也都要找回健康，是吧？！

　　所以，這本書我依然堅持一貫的立場，我們的身型與外表會因為我們做對事情而變健康、變好看，以「運動健護健康方程式＝心態＋體能＋保養＋營養」的理念為基礎，強調追求身心靈的健康才是重點，「如何健康的瘦肚子？」才是我寫這本書的初衷。如果你只想美不想健康，想要身材好但又不想運動，認為「只要好看，什麼都可以……」，那這本書可能就不是很適合你了！

　　以下是這本書重要的幾個基本觀念：

　　1.身體和植物一樣，你只要給身體需要的環境、養分、陽光、空氣、水，他自然會長得好。而且每棵植物都有他特殊的長相與需求，不應該要求所有的植物都要一樣瘦一樣高。

　　2.只做仰臥起坐，無助於瘦肚子：想想看，你把肚子的肌肉練大了，卻留下肚皮外面的「油皮大衣」，肚子會變小嗎？更別說可以看到八塊肌了！

　　3.要瘦肚子，先瘦腹腔：如果你的腹腔就是一副鬆垮的「皮球」，即使沒有厚厚的油包在外面，看起來也是大大的鮪魚肚。所以，在把外面的「油皮大衣」脫掉前，先把自己的腹腔變小、變結實吧！

　　4.去掉你的「油皮大衣」：多做快慢交替的間歇運動吧！不要一味的只做一樣強度的有氧運動，最好用「3分鐘＋30秒」的「有氧＋無氧」交替運動來去你身上的脂肪，它能讓你在同樣時間內消耗更多的「油」。

　　5.調整你的體態：「大肚子」，有時候是腰椎與骨盆的問題，不一定是「太肥」的問題。把身體挺直，抬頭挺胸，穩定腰椎與骨盆是調整體態的第一步，也是瘦肚子的關鍵。

　　6.增加你的「燃脂引擎」，肌肉：不只可以讓身體有好的外型，也是增加身體自我代謝熱量的「引擎」，所以在你脫去過多的體脂的同時，也要增加身體的肌肉量！

　　7.少吃不是重點，吃對身體需要的營養才重要！

　　8.運動後身體的恢復保養，給身體對的營養比訓練本身更重要。

　　9.保持快樂、正向的心情與態度，比瘦肚子更重要！

　　瘦肚子前，先調整好自己的腦袋與心態，你才有機會真正健康、快樂的瘦肚子！否則，精瘦的肚子與姣好的身材搭配在陰暗黑白的人生中，又有何意義！

　　最後，我要感謝力格運動健護中心所有教練的協助，因為他們不斷自我要求、精益求精、堅持運動健護與對社會貢獻的理念，讓我有機會可以用我們一貫堅持的想法與「另類的角度」，和大家分享這個幾乎已經被談爛的題目──瘦肚子。

甘思元Kenny
內容簡介
沒有瘦不了的肚子！
國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機，
甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖
輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。

　　除了瘦，還要有力！男人女人都需要！
　　瘦腹力，不光只是「瘦」，還能強化核心肌群，啟動身體燃脂力。

　　★人人都需要瘦腹力！不只是愛美，更是為了健康
　　不管瘦哪裡，都要從肚子瘦起！腹部是最容易囤積脂肪的地方，鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆，等於向「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）說bye-bye！

　　★不是瘦就好，腹肌要有力，身體更有活力
　　腹部肌群是全身重心，也是核心肌群中的核心！優先鍛鍊腹肌，還沒甩油之前肚子就變小，立即改善腰痠毛病，身型會變好看、動作也更靈活。

　　■你是否有以下困擾？
　　明明是瘦子，卻小腹微凸
　　吃很少，小腹依然消不下來
　　常運動，還是有小腹
　　肥胖造成的鮪魚肚

　　想要擺脫以上煩惱，專業教練告訴你：
　　先調體態，再練核心，後甩腹油，才能平坦小腹不復胖！

　　強力燃脂．完全公開
　　德國世足隊都在練的熱身瘦腹操
　　光熱身就能瘦身！

　　◆請你跟我這樣瘦！瘦肚子的8個正確觀念：

　　1 擁有「瘦腹力」，變美變健康。
　　光是「瘦」還不夠，讓身體的功能正常、肌肉有力量，體態就會均衡好看，日常活動不再感到這裡痛、那裡痠，練就「瘦腹力」。

　　2 瘦肚子前，先擺正脊椎。
　　先把骨架調整好，變成一個「瘦體骨架」，瘦肚子更容易。

　　3 先瘦腹腔，再瘦肚子。
　　先訓練腹部核心力量，腹腔緊實，肚子就會變小，腰部痠痛還變少，身體表現會更好。

　　4 不是肚子胖就練肚子，全身甩油為優先。
　　「練哪裡就瘦哪裡」，錯！動得越多訓練越強，只會讓腹部變越大！不先去油，瘦肚子難上加難。

　　5 提升肌肉量，燃脂更有力。
　　肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量，提升「基礎代謝率」首重肌肉量。

　　6 瘦肚子，要有紀律。
　　瘦肚子紀律就是：持續做對的事。

　　7 瘦肚子從基礎開始，別好高騖遠。
　　不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起，不可以急也不可以停。

　　8 瘦肚子是和自己比，不是和別人比。
　　不要羨慕別人的肚子，你是要瘦自己的肚子，只需跟自己比。

　　◆瘦腹力這樣練，效果週週看得見！
　　跟著專業教練這樣動，免上健身房、不用節食，瘦身、健身、塑身三合一
　　體態鍛鍊ABC：三個動作就能了解自己的身體，為之後的運動打基礎。
　　熱身瘦腹操：學會德國世足隊的熱身操，瘦腰、瘦身效果看得見！
　　4個動作強化核心肌群：讓腹!
詳細商品說明

●熱銷商品●

小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法售價:230 我要購買小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法	精‧瘦‧美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘售價:277 我要購買精‧瘦‧美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘	快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！售價:222 我要購買快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！
掰掰「肉鬆族」最簡單的燃脂瘦身法售價:198 我要購買掰掰「肉鬆族」最簡單的燃脂瘦身法	姿勢對了自然瘦！１分鐘腰枕塑身法售價:190 我要購買姿勢對了自然瘦！１分鐘腰枕塑身法	我，靠睡覺瘦了10kg 售價:237 我要購買我，靠睡覺瘦了10kg
請你跟我這樣過３：養瘦變美超簡單（新版）售價:253 我要購買請你跟我這樣過３：養瘦變美超簡單（新版）	這樣做瘦身又存更多錢售價:118 我要購買這樣做瘦身又存更多錢	46歲的肌勵奇蹟售價:277 我要購買 46歲的肌勵奇蹟
有機美人售價:206 我要購買有機美人	輕鬆！簡單！窈窕沒負擔！：今年夏天最熱門的瘦身方法售價:198 我要購買輕鬆！簡單！窈窕沒負擔！：今年夏天最熱門的瘦身方法	讓生病成為延年益壽的開始：小病，刺激身體排毒自救，一生無大病！售價:222 我要購買讓生病成為延年益壽的開始：小病，刺激身體排毒自救，一生無大病！
奧運級瑜伽導師Ｓ曲線凍齡奇蹟：瑜伽體式不白做，打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體售價:237 我要購買奧運級瑜伽導師Ｓ曲線凍齡奇蹟：瑜伽體式不白做，打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體	舞瘦：瘦身30公斤的肚皮舞小天后，教你腰腹一定瘦（內含Dora老師超值實錄DVD 50分鐘）售價:222 我要購買舞瘦：瘦身30公斤的肚皮舞小天后，教你腰腹一定瘦（內含Dora老師超值實錄DVD 50分鐘）	1天1分鐘！增肌減脂在家健身：9000萬人都在學！日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg！售價:222 我要購買 1天1分鐘！增肌減脂在家健身：9000萬人都在學！日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg！
不可思議神奇經絡按摩保證讓你瘦售價:253 我要購買不可思議神奇經絡按摩保證讓你瘦	改變味覺就能瘦！可以終生享受美食的無復胖瘦身法售價:206 我要購買改變味覺就能瘦！可以終生享受美食的無復胖瘦身法	史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！（最新版）售價:222 我要購買史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！（最新版）
【漢宇國際】韓系美麗塑身1001種售價:236 我要購買在韓國掀起瘦身熱潮的成功塑身發胖原因，掰掰！成功瘦身秘訣分享	擇食參男人腰瘦，女人性福售價:277 我要購買擇食參男人腰瘦，女人性福	甩開寬扁胖！48歲的壺鈴爆美力：美魔女教練Linda，教你40招有效瘦腰臀腿術！每天3分鐘，從XL變S號！售價:309 我要購買甩開寬扁胖！48歲的壺鈴爆美力：美魔女教練Linda，教你40招有效瘦腰臀腿術！每天3分鐘，從XL變S號！